Progressive Muskelentspannung – mehr Gelassenheit im (Berufs-)Alltag (Online-Seminar)
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Progressive Muskelentspannung – mehr Gelassenheit im (Berufs-)Alltag (Online-Seminar)

8 Termine

Donnerstag, 14.01.2021 - 04.03.2021, 18:00 - 19:00 Uhr
Für: Erwachsene

„Zähne zusammen beißen, Augen zu und durch, alles im Griff haben“ –
Bei Stress und Belastungsgefühlen verspannt der ganze Körper. Durch eine Lockerung der Muskulatur kann sich wieder ein Ruhegefühl einstellen.
Die Progressive Muskelrelaxation („fortschreitende Muskelentspannung“) ist dabei eine bewährte Entspannungsmethode, die in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde.
Muskelpartien werden nacheinander fortschreitend („progressiv“) gezielt angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und dann wieder gelöst. Dem entspannten Zustand wird zur Steigerung der Körperwahrnehmung nachgespürt.
Im Kurs lernen Sie zuerst die Basisübungen im Liegen kennen, danach verschiedene Kurzformen und Übungsmöglichkeiten im Sitzen und Stehen.
Anwendungsbereiche für die PMR sind u.a. Stressbewältigung und Entspannung, Besserung von Schlafstörungen, Schmerzbeeinflussung, effektiveres Lernen usw.
So können Sie in den Kursstunden Kraft tanken, sich erholen und Herausforderungen im (Berufs-)Alltag gestärkt begegnen. Mit einem Handout für jede Stunde können Sie das Training in Ruhe zu Hause durchführen und vertiefen.

Kursdauer und –termine:  ab 14.01.21 bis 04.03.21 , 18 bis 19 Uhr (8 Termine)

Referentin: Daniela Heil, Lehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Entspannungs- und Resilienztrainerin

Teilnahmegebühr: 80 €

 


Daniela Heil unterrichtet als Förderschullehrerin in der Inklusion an Schwerpunktschulen in Rheinland-Pfalz. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie bietet Sie seit mehreren Jahren zusätzlich Vorträge, Workshops, Seminare sowie Beratung und Coaching für hochsensible Menschen an (www.hochsensibel-entspannt.de). Sie begleitet dabei mit Feingefühl und tiefer Wertschätzung für das Potential, das in jedem Menschen steckt. In ihrer Qualifikation als Entspannungspädagogin hält sie regelmäßig zertifizierte und von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusste Entspannungskurse zur Stressbewältigung und Burnoutprävention freiberuflich in Mannheim. Das Reisen und Entdecken genießt sie in ihrer Freizeit ebenso wie stille Momente zum Abtauchen und Innehalten.

Anmeldung:

80,00 €


Mit meiner Anmeldung stimme ich den AGBs der Familienbildung im Heinrich Pesch Haus zu. Ich erhalte eine Anmeldebestätigung.